【レシピ・カロリー付き】もやしと春雨の炒め物・いも餅・味噌汁【今日の献立47】
こんばんは、おちょこです。
私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。
手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。
今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ!
表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。
カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。
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- ■もやしと春雨の炒め物
- ■いも餅
- ■ジャガイモと玉ねぎの味噌汁
- ■合計
【レシピ・カロリー付き】鶏肉とピーナッツの黒酢炒め・塩昆布キャベツ・わかめと卵の中華スープ【今日の献立46】
こんばんは、おちょこです。
私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。
手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。
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表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。
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【レシピ・カロリー付き】うな丼・高野豆腐の含め煮・味噌汁【今日の献立45】
こんばんは、おちょこです。
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手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。
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- ■うな丼
- ■わかめと麩の味噌汁
- ■高野豆腐の含め煮
- ■合計
【粉寒天】牛乳寒天・杏仁豆腐・水羊羹の作り方【寒天の扱い方】
こんばんは、おちょこです。
今回は、寒天の扱い方と、牛乳寒天と水ようかんの作り方を紹介します。
寒天は食物繊維が豊富で腹持ちが良く、ゼラチンに比べカロリーが低いので、ダイエットにお勧めです。
寒天100g当たり約3カロリーですが、ゼリーや料理に使う際には大体2g~4g位なので、0カロリーだと思って大丈夫です。
そんな寒天の扱い方やレシピを紹介しますね!
- ■粉寒天を使う際の注意点
- ■粉寒天の使い道
- ご飯を炊くときに入れる
- コーヒーなどの飲み物に溶かして飲む
- ■牛乳寒天の作り方
- 牛乳寒天のカロリー
- ■杏仁豆腐風牛乳寒天の作り方
- 杏仁豆腐風牛乳寒天のカロリー
- ■水ようかんの作り方
- 水ようかんのカロリー
- ■まとめ
【レシピ・カロリー付き】スパイシーラザニア・スープ・サラダ・経過報告【今日の献立44】
こんばんは、おちょこです。
私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。
手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。
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- ■スパイシーラザニア
- ■オニオンスープ
- ■サラダ
- ■合計
- ■体重維持の経過報告