ネイルやダイエット等の自己満日記

カロリー付きの献立をメインに、生活に役立つ情報を紹介していけたらと思っています。

【レシピ・カロリー付き】もやしと春雨の炒め物・いも餅・味噌汁【今日の献立47】

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こんばんは、おちょこです。
私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。

手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。

今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ!

表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。
カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。
calorie.slism.jp

  • ■もやしと春雨の炒め物
  • ■いも餅
  • ■ジャガイモと玉ねぎの味噌汁
  • ■合計
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【レシピ・カロリー付き】鶏肉とピーナッツの黒酢炒め・塩昆布キャベツ・わかめと卵の中華スープ【今日の献立46】

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こんばんは、おちょこです。
私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。

手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。

今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ!

表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。
カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。
calorie.slism.jp

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【レシピ・カロリー付き】うな丼・高野豆腐の含め煮・味噌汁【今日の献立45】

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こんばんは、おちょこです。
私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。

手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。

今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ!

表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。
カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。
calorie.slism.jp

  • ■うな丼
  • ■わかめと麩の味噌汁
  • ■高野豆腐の含め煮
  • ■合計
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【粉寒天】牛乳寒天・杏仁豆腐・水羊羹の作り方【寒天の扱い方】

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こんばんは、おちょこです。
今回は、寒天の扱い方と、牛乳寒天と水ようかんの作り方を紹介します。

寒天は食物繊維が豊富で腹持ちが良く、ゼラチンに比べカロリーが低いので、ダイエットにお勧めです。
寒天100g当たり約3カロリーですが、ゼリーや料理に使う際には大体2g~4g位なので、0カロリーだと思って大丈夫です。

そんな寒天の扱い方やレシピを紹介しますね!

  • ■粉寒天を使う際の注意点
  • ■粉寒天の使い道
    • ご飯を炊くときに入れる
    • コーヒーなどの飲み物に溶かして飲む
  • ■牛乳寒天の作り方
    • 牛乳寒天のカロリー
  • ■杏仁豆腐風牛乳寒天の作り方
    • 杏仁豆腐風牛乳寒天のカロリー
  • ■水ようかんの作り方
    • 水ようかんのカロリー
  • ■まとめ
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【レシピ・カロリー付き】スパイシーラザニア・スープ・サラダ・経過報告【今日の献立44】

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こんばんは、おちょこです。
私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。

手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。

今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ!

表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。
カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。
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  • ■スパイシーラザニア
  • ■オニオンスープ
  • ■サラダ
  • ■合計
  • ■体重維持の経過報告
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