【レシピ・カロリー付き】もやしと卵の中華あんかけ・いなりもち・味噌汁【今日の献立22】
こんばんは、おちょこです。
私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。
手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。
今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！
表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。
カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。
calorie.slism.jp
■もやしと卵の中華あんかけ
こちらのレシピを参考にしました
cookpad.com
1人前
カロリー：280
タンパク質：15.2
脂質：15.6
炭水化物：18.9
また作りました！
前回作った際の記事はこちら。
nailbeautydiary.hatenablog.com
安くて旨くて腹にたまるので、給料日前にはぴったりですよ！
■簡単♡いなりもち
こちらのレシピを参考にしました
oceans-nadia.com
1人前
カロリー：267
タンパク質：6.3
脂質：5.4
炭水化物：46.7
油揚げ1枚に対して餅1個で作りました。
これ、めちゃくちゃ美味しいです！
味はお稲荷さんです。
ごはん詰めるよりも楽だし、また作りたいと思います。
ただ時間を置くと固くなってしまうので、家族の帰りがそろった時の方がよさそうです。
■サツマイモの味噌汁
レシピはこちらをご覧ください。
nailbeautydiary.hatenablog.com
1人前
カロリー：185.2
タンパク質：6.6
脂質：5.9
炭水化物：26.8
サツマイモと玉ねぎと油揚げの味噌汁です。
ほっこり甘くて、お腹にめっちゃたまります。
サツマイモダイエットのあまったサツマイモを利用しました。
やっとサツマイモを使いきれました！
