【レシピ・カロリー付き】マグロ漬け丼・味噌汁【今日の献立26】
こんばんは、おちょこです。
私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。
手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。
今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！
表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。
カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。
calorie.slism.jp
■マグロの漬け丼
こちらのレシピを参考にしました。
www.kurashiru.com
1人前
カロリー：590
タンパク質：42.8
脂質：8.9
炭水化物：77
ご飯は160ｇでカロリー計算しました。
マグロがスーパーで安く売っていたので漬け丼に！
めっちゃ美味しかったです！
卵を温玉にしてもいいなと思いました。
■豆腐と油揚げの味噌汁
1人前
カロリー：124
タンパク質：7.4
脂質：6.8
炭水化物：7.9
4人で絹豆腐を1/2丁、油揚げは2枚使用しました。
一口大に切った豆腐と、短冊切りにした油揚げをお湯に入れて、味噌を溶けば完成！
味噌汁は楽でいいですね♪
