【レシピ・カロリー付き】ニラとひき肉のピリ辛丼・塩だれレタス・味噌汁【今日の献立32】
こんばんは、おちょこです。
私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。
いい加減、自分が作った料理の写真を載せろよって感じですが、いつも忘れて食べ終えちゃうんですよねｗ
手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。
今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！
表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。
カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。
calorie.slism.jp
■ニラとひき肉のピリ辛丼
こちらのレシピを参考にしました。
www.kurashiru.com
1人前
カロリー：633.5
タンパク質：27
脂質：25.7
炭水化物：66.9
ご飯は160ｇ、卵黄は温泉卵にしました。
もう間違いないです、めっちゃ美味しいです。
材料も安いものばかりでお財布にも優しいし、また作ると思います。
■やみつき塩だれレタス
こちらのレシピを参考にしました。
delishkitchen.tv
1人前
カロリー：74.5
タンパク質：2.3
脂質：5
炭水化物：5.2
最近レタスが安くなってきましたね！
なので早速作ってみました。
この分量で4人分として作りました。
食べる前から分かってたけどなにこれ、いくらでも食える。
お酢がいい味出しています。
お酢なのになんかレモンみたいなほんのりした酸っぱさ。
これはヘビロテしそうです。
■わかめの味噌汁
1人前
カロリー：49
タンパク質：3.2
脂質：0.8
炭水化物：8.2
どんぶりでカロリーが結構高くなってしまったので、味噌汁はわかめだけ。
わかめは食べる直前に入れた方が色や触感が良く食べられますよ！
