【レシピ・カロリー付き】鶏肉とピーナッツの黒酢炒め・塩昆布キャベツ・わかめと卵の中華スープ【今日の献立46】
こんばんは、おちょこです。
私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。
手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。
今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！
表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。
カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。
calorie.slism.jp
■鶏もも肉とカシューナッツの黒酢炒め
こちらのレシピを参考にしました。
www.kurashiru.com
1人前
カロリー：435
タンパク質：34
脂質：19.2
炭水化物：31.8
以前作って美味しかったので、また作りました！
今回もピーナッツで作りました。
前回作った記事はこちら。
nailbeautydiary.hatenablog.com
■塩昆布キャベツ
レシピはこちらをご覧ください。
nailbeautydiary.hatenablog.com
1人前
カロリー：81
タンパク質：2.7
脂質：5.6
炭水化物：7.5
余っているキャベツの消費です！
キャベツはなんにでも使えるので安くなっているとついつい買ってしまうんですよね。
家で飼っているウサギもキャベツ大好きなので、キャベツは常備しています。
■わかめと卵の中華スープ
レシピはこちらをご覧ください。
nailbeautydiary.hatenablog.com
1人前
カロリー：65.5
タンパク質：6.6
脂質：3.5
炭水化物：1.8
わかめと卵は常備しているので、困った時はこのスープをよく作ります。
簡単で美味しいですよ！
片栗粉でとろみをつけたり、ごま油を仕上げに入れたり、いりごまをまぶしても美味しいです♪
