ダイエットのおともに！美味しかった0カロリー系の食べ物
こんばんは、おちょこです。
ダイエットをしてる時って、無性に甘いものが食べたくなることがありますよね。
今は低カロリーのものや、0カロリーの食べ物も多く、色々選択肢がありますよね。
でも、私は人工甘味料のあの後味があまり好きではなく、0カロリーの飲み物や食べ物って苦手なのです。
そんな私が、人工甘味料のあの嫌な後味を気にせず食べられた、飲めたものをご紹介します！
同じく人工甘味料の味が苦手という方のご参考になれば幸いです。
ペプシ生ZERO
もちろん人工甘味料の味は感じられますが、コカ・コーラやトップバリュ等のプライベートブランド等のコーラに比べて格段に飲みやすいです。
600mlと大容量なのもうれしい。
最近はジュースが飲みたくなったらこれをよく飲んでいます。
ブルボン食後の0カロリーシリーズ
このシリーズのゼリーも0カロリーなのですが、人工甘味料の味があまり気にならず、しかも美味しいです。
0カロリーの寒天ゼリーは人工甘味料の味が強く出ていて苦手なのですが、食後の0カロリーはあまり気になりませんでした。
ハートの寒天っぽいゼリーやナタデココが入っているので、食感が楽しめ、ただのゼリーよりも腹持ちがいいです。
商品が見つからなかったので紹介が出来なかったのですが、私が一番好きなのはゴールドキウイ味です！
スーパー、ドラッグストア等どこでも売っていて安いので、見かけたら是非試してみてください！
人工甘味料ってどうなの？
よく、人工甘味料は体に悪いとか、肥満につながると見聞きしますよね。
実際どんなものなんでしょうか。
飲み物などでよく見かける、アスパルテームやアセスルファムK、スクラロースとかが人工甘味料(合成甘味料)です。
人工甘味料の味が好きではないので、ダイエットしていない時とかは、飲み物を買うときにアセスルファムKとかが入っていないかよく確認していました。
そもそも人工甘味料自体はカロリーがあるのですが、少ない量でもとても甘味が強いので、使用する量が少ない結果、0カロリーになっています。
なんでも砂糖の200倍の甘さがあるそうです。
メリットとしては
- 低カロリーな特性によって摂取カロリーが軽減できる
- 砂糖と比較して食後の血糖値が上昇しにくい
- 非糖質系甘味料であることから微生物発酵がなく酸を生成しないため、虫歯の予防にも適している
みたいです。
本当ダイエットに適した調味料ですよね。
ただデメリットもあり
- 甘味が食欲を増進させる
- 食欲を刺激して食べ過ぎる
- 過剰摂取で発がん性がある
等あるみたいです。
ですが、過剰摂取になる事はまずないそうです。
体重50kgの人のスクラロースの1日の許容摂取量は750mgですが、砂糖数百倍の甘さなので、1日の許容摂取量になる事はまずないらしいです。
確かに砂糖の200倍の甘さと考えたらそこまで摂取出来ないですよね。
また、人工甘味料を摂る事で食欲を刺激して食べ過ぎるという事は私は感じませんでした。
むしろペプシは炭酸なので腹持ちがめっちゃ良かったですｗ
体質によるのかもしれないですね。
どの食べ物でもいえる事ですが、食べ過ぎ飲みすぎは体に毒だけど、適度に食べたり飲んだりしてうまく利用していけば、ダイエットの心強い味方になってくれると思います。
今はパルスイートやカラントみたいな料理などに使える人工甘味料もあるので、それらもうまく利用するのも良いと思います。
砂糖より割高感があるので今まで使用していなかったのですが、使用する量は砂糖の1/3で良いみたいで、そこまでコスパは悪くないかもしれないと思ったので、今度試しに購入してみようと思います！
