【レシピ・カロリー付き】麻婆春雨・大根サラダ・わかめと卵のスープ【今日の献立33】
こんばんは、おちょこです。
私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。
手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。
今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！
表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。
カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。
calorie.slism.jp
■マーボー春雨
こちらのレシピを参考にしました。
www.kyounoryouri.jp
1人前
カロリー：459
タンパク質：22.6
脂質：15.8
炭水化物：49.9
このレシピは4人分なのですが、2人分として作りました。
素ではない、手作りならではの味でとっても美味しかったです！
丸美屋の麻婆春雨よりも辛口な感じでした！
■やみつき♡シャキシャキ大根サラダ
こちらのレシピを参考にしました。
oceans-nadia.com
1人前
カロリー：98
タンパク質：4.6
脂質：6.3
炭水化物：5.9
1人前大根50ｇ位で作りました。
和風なあっさりサラダで美味しかったです。
やっと大根1本使い切りました！
■わかめと卵のスープ
以前も作ったことがあるので、レシピはこちらをご覧ください。
nailbeautydiary.hatenablog.com
1人前
カロリー：65.5
タンパク質：6.6
脂質：3.5
炭水化物：1.8
カロリーを抑えるために入れていませんが、仕上げにごま油といりごまをまぶすと美味しいですよ！
