【レシピ・カロリー付き】ミルフィーユ餃子・ワンタン風スープ・塩だれレタス【今日の献立42】
こんばんは、おちょこです。
私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。
手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。
今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！
表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。
カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。
calorie.slism.jp
■ミルフィーユ餃子
こちらのレシピを参考にしました。
delishkitchen.tv
1人前
カロリー：754
タンパク質：38.5
脂質：36.2
炭水化物：60.4
このレシピは4人前なのですが、2人前分として作りました。
20cmのフライパンが無く、25cm位のフライパンで一回り小さめにして3段くらいになりました。
火が通るまでかなり時間はかかりますが、包まないので楽ちん！
ただ高カロリー。
■餃子の皮のワンタン風スープ
こちらのレシピを参考にしました。
oceans-nadia.com
1人前
カロリー：86.5
タンパク質：6.7
脂質：3.7
炭水化物：6.2
また作りました！
餃子の皮が余ると作りたくなる美味しいスープです！
しょうがが効いていて、めっちゃ美味しいんです。
以前作った際の記事はこちら。
nailbeautydiary.hatenablog.com
■やみつき塩だれレタス
こちらのレシピを参考にしました。
delishkitchen.tv
1人前
カロリー：74.5
タンパク質：2.3
脂質：5
炭水化物：5.2
最近結構な頻度で作ることの多い塩だれレタス。
包丁要らずで楽ちんで、さっぱりした酸っぱさで美味しいんです！
以前作った際の記事はこちら。
nailbeautydiary.hatenablog.com
nailbeautydiary.hatenablog.com
