【レシピ・カロリー付き】ラザニア・ワンタン風スープ【今日の献立25】
こんばんは、おちょこです。
私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。
手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。
今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！
表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。
カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。
calorie.slism.jp
■餃子の皮ラザニア
こちらのレシピを参考にしました。
macaro-ni.jp
1人前
カロリー：811.3
タンパク質：34.3
脂質：40.3
炭水化物：73.2
このレシピを×2で4人前作りました。
結構食べるうちの家族でもかなりの量に感じたので、もっと少なくても良かったかも。
とっても美味しかったです。
ホワイトソースは、カルディのホワイトソースが余っていたので、こちらを牛乳で溶いて使用しました。
www.kaldi.co.jp
■餃子の皮のワンタン風スープ
こちらのレシピを参考にしました。
oceans-nadia.com
1人前
カロリー：86.5
タンパク質：6.7
脂質：3.7
炭水化物：6.2
前回の棒餃子と、今回のラザニアで余った餃子の皮を使ってワンタン風スープに。
しょうがの効いたあっさりしたスープで、めちゃくちゃ美味しかったです。
これはまた作りたいと思いました。
前回の棒餃子の記事はこちら
nailbeautydiary.hatenablog.com
しょうがって使う機会は多いけど、買っても大抵余ってしまうと思うので、そんな時は冷凍しておくと便利ですよ！
冷凍しても風味はそのままなので、問題なく使えます。
丸ごと冷凍して、冷凍したまますりおろしても使えますし、すりおろしたものを製氷皿で固めて、使う時に解凍したり等も便利です。
私は安い時に買いだめして、すりおろしたものと、薄くスライスしたものを1回分ごとにラップで包んで冷凍して使っています。
ただ、しんなりしてしまうので、生で食べる時は冷凍のものは使わない方がいいと思います。
